Fit im Büro
Dauer: 3 Wochen
Level: Leicht
Trainer: Patricio
Sie hatten einen langen Tag im Büro? Oder Sie lernen seit Tagen für eine Prüfung? Langes Sitzen verursacht Nacken- und Rückenverspannungen. Mit diesen kurzen Übungen wird Ihre Muskulatur gelockert, Blockaden gelöst und Hals und Schultern entspannt. Ideal für die Mittagspause!
Rückenfit
Dauer: 6 Wochen
Level: Mittel
Trainer: Patricio
Ein gesunder Rücken kennt keinen Schmerz! In 6 Wochen werden Sie, in regelmäßigen Abständen, an der Stärkung und Flexibilisierung Ihres Rückens arbeiten. Die Mischung aus kräftigenden und mobilisierenden Workouts verhilft Ihnen zu einem gesunden Rücken. Machen Sie jetzt Ihren Rücken fit!
Pilates
Dauer: 6 Wochen
Level: Mittel
Trainer: Jalda
Pilates Workouts stärken und stabilisieren Ihre Körpermitte. Die ruhigen, konzentrierten, mit kontrollierter Atmung ausgeführten Übungen kräftigen den Rumpf von innen heraus. Durch die gezielte Kombination von Dehnung, Mobilisation und Stärkung ist Pilates das perfekte Gesundheitstraining und eine Wohltat für Ihren Rücken.
Yoga
Dauer: 3 Wochen
Level: Mittel
Trainer: Viktoria
Möchten Sie dem Alltagsstress entfliehen? Yoga ermöglicht Ihnen innere Ruhe und Balance zu finden. Sie beginnen mit den Grundlagen und Basis Übungen, um die Bewegungen und die passende Atmung kennen zu lernen. Danach erwarten Sie weitere anspruchsvolle Vinyasa-, sowie ruhige Hatha-Yoga-Workouts. Mit Yoga werden Sie Ihren Körper und Geist in Einklang bringen und innere Gelassenheit finden. Namaste!