Strong & Fit

Dauer: 6 Wochen
Level: Schwer
Trainer: Marlo

Strong & Fit ist Ihr Programm, um Muskeln aufzubauen! Hier können Sie Ihren gesamten Körper stärken und Ihre Muskulatur mehr definieren. Mit Ihrem individuellen Kurzhantelgewicht maximieren Sie Ihren Trainingseffekt und steuern die Intensität Ihrem Fitnesslevel entsprechend. Das Programm ist nach dem Split-Trainings-Prinzip aufgebaut: Pro Tag werden zwei unterschiedliche Muskelgruppen in einer Session trainiert, die am nächsten Tag pausieren dürfen. Jede Übung können Sie auch ohne Hanteln absolvieren.

Sixpack

Dauer: 5 Wochen
Level: Fortgeschritten
Trainer: Marlo

Sixpack ist das Programm für gezieltes Training Ihrer Bauchmuskulatur. Übungen für die geraden und schrägen Bauchmuskeln werden mit Stabilisationsübungen kombiniert und so zu einem intensiven, effektiven Core-Training zusammengesetzt. Sixpack ist Ihr Programm für stahlharte Bauchmuskeln und einen stabilen Rumpf.